jonerychuang 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

jonerychuang 新北市
ID 206025

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5.3 km | 00:33:24 | 06:17/km

日期: 2015-11-18 16:51 - 地點: 台北大學 - 平均心率: 119 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'18" / 05'37" / 05'32" / 05'03" / 07'40" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.88 km

GPX 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, Patrick Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'37"	00:12'55"
3	05'32"	00:18'27"
4	05'03"	00:23'30"
5	07'40"	00:31'10"
5.3	07'21"	00:33'24"

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