謝瑞麟 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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全馬 | 06:53:02 | 09:47/km | 第4馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:53:02
總名次	2426 / 2875
分組名次	2179 / 2562
平均速度	09:47/km

官方證書

謝瑞麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:39'44" (+02'36")

15 km

(01:59'20")

00:42'28" (+05'20")

01:25'56" (+09'04")

20 km

(02:42'48")

00:43'28" (+06'20")

25 km

(03:33'28")

00:50'40" (+13'32")

01:43'56" (+27'04")

30 km

(04:26'44")

00:53'16" (+16'08")

35 km

(05:22'08")

00:55'24" (+18'16")

01:48'56" (+32'04")

40 km

(06:15'40")

00:53'32" (+16'24")

Finish

(06:53:02)

日期: 2015-11-15 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台中

謝瑞麟

·

很灰心,有點不好意思post.
本想身體恢復了,可以跑了,但居然成績比石岡馬還差.
我想我不是全馬咖,新社馬後我要封馬,再回去半馬練一練.
改天有機會再回到全馬.

賽前宣言: 能在時間內回來就好.

賽後評分: 領便當和晶片區距離太遠,要烙一大圈.
給 4 星

11月累積里程 : 128.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

博鈞一笑, 威諾和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'20"	00:14'52"
3	07'28"	00:22'20"
4	07'20"	00:29'40"
5	07'28"	00:37'08"
6	08'36"	00:45'44"
7	07'40"	00:53'24"
8	07'44"	01:01'08"
9	07'56"	01:09'04"
10	07'48"	01:16'52"
11	08'04"	01:24'56"
12	08'28"	01:33'24"
13	07'44"	01:41'08"
14	08'48"	01:49'56"
15	09'24"	01:59'20"
16	08'04"	02:07'24"
17	08'16"	02:15'40"
18	09'20"	02:25'00"
19	09'12"	02:34'12"
20	08'36"	02:42'48"
21	08'32"	02:51'20"
22	10'52"	03:02'12"
23	10'44"	03:12'56"
24	09'12"	03:22'08"
25	11'20"	03:33'28"
26	09'04"	03:42'32"
27	10'00"	03:52'32"
28	12'12"	04:04'44"
29	09'44"	04:14'28"
30	12'16"	04:26'44"
31	09'00"	04:35'44"
32	11'08"	04:46'52"
33	12'16"	04:59'08"
34	10'56"	05:10'04"
35	12'04"	05:22'08"
36	12'08"	05:34'16"
37	09'08"	05:43'24"
38	11'08"	05:54'32"
39	10'04"	06:04'36"
40	11'04"	06:15'40"
41	10'44"	06:26'24"
42	11'16"	06:37'40"
43	09'00"	06:46'40"
43.5	11'23"	06:52'44"

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