黎淑芬 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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15.2 km | 01:57:51 | 07:46/km

日期: 2023-01-07 08:57 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 08'19" / 08'02" / 08'06" / 08'19" / 07'42" / 07'25" / 06'11" / 06'13" / 07'59" / 10'32" / 09'03" / 06'36" / 06'28" / 06'00" / 07'56" / 17'38" /

好久沒來後山⋯⋯上坡逆風是怎樣😱😱😱😱快死了啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡鎮鴻, Zen Chou 和其他 14 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，加油

2023-01-07 13:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'02"	00:16'21"
3	08'06"	00:24'27"
4	08'19"	00:32'46"
5	07'42"	00:40'28"
6	07'25"	00:47'53"
7	06'11"	00:54'04"
8	06'13"	01:00'17"
9	07'59"	01:08'16"
10	10'32"	01:18'48"
11	09'03"	01:27'51"
12	06'36"	01:34'27"
13	06'28"	01:40'55"
14	06'00"	01:46'55"
15	07'56"	01:54'51"
15.2	17'26"	01:57'51"

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