黎修真 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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恭喜完成了第 60 馬

50.0 km | 11:38:49 | 13:58/km | 第60馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2015-11-14
成績	11:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:58/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'21")

00:53'21" (+09'32")

01:48'54" (+11'50")

10 km

(01:48'54")

00:55'33" (+11'44")

15 km

(02:32'43")

00:43'49"

01:37'04"

20 km

(03:25'58")

00:53'15" (+09'26")

25 km

(04:29'01")

01:03'03" (+19'14")

02:20'30" (+43'26")

30 km

(05:46'28")

01:17'27" (+33'38")

35 km

(07:22'16")

01:35'48" (+51'59")

02:42'26" (+05'22")

40 km

(08:28'54")

01:06'38" (+22'49")

45 km

(09:46'34")

01:17'40" (+33'51")

02:34'06" (+57'02")

50 km

(11:03'00")

01:16'26" (+32'37")

Finish

(11:38:49)

日期: 2015-11-14 05:02 - 總爬升: 2091 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3802 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

台中

黎修真

起跑前合照

·

台中

黎修真

官方版地圖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.74 km

TrekSta alter ego gtx 累積 : 321.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝鎮宇, ICQ 和其他 5 人說推

·

重力加速度 60馬.....不敢想像！太強大了！

2015-11-16 08:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'37"	00:15'05"
3	11'06"	00:26'11"
4	13'01"	00:39'12"
5	14'09"	00:53'21"
6	10'31"	01:03'52"
7	08'11"	01:12'03"
8	16'19"	01:28'22"
9	10'10"	01:38'32"
10	10'22"	01:48'54"
11	12'03"	02:00'57"
12	09'48"	02:10'45"
13	07'34"	02:18'19"
14	07'17"	02:25'36"
15	07'07"	02:32'43"
16	09'03"	02:41'46"
17	14'10"	02:55'56"
18	09'22"	03:05'18"
19	10'06"	03:15'24"
20	10'34"	03:25'58"
21	16'59"	03:42'57"
22	09'26"	03:52'23"
23	13'15"	04:05'38"
24	08'34"	04:14'12"
25	14'49"	04:29'01"
26	11'34"	04:40'35"
27	18'13"	04:58'48"
28	13'10"	05:11'58"
29	25'47"	05:37'45"
30	08'43"	05:46'28"
31	15'09"	06:01'37"
32	24'25"	06:26'02"
33	17'06"	06:43'08"
34	20'10"	07:03'18"
35	18'58"	07:22'16"
36	10'49"	07:33'05"
37	08'11"	07:41'16"
38	15'22"	07:56'38"
39	11'58"	08:08'36"
40	20'18"	08:28'54"
41	16'44"	08:45'38"
42	15'29"	09:01'07"
43	11'49"	09:12'56"
44	13'14"	09:26'10"
45	20'24"	09:46'34"
46	15'02"	10:01'36"
47	16'07"	10:17'43"
48	13'47"	10:31'30"
49	15'34"	10:47'04"
50	15'56"	11:03'00"
51	17'04"	11:20'04"
52	14'44"	11:34'48"
52.5	10'20"	11:39'53"

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