寶琳-球 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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5.0 km | 00:22:16 | 04:27/km

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2015-11-15 09:24 - 平均心率: 178 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'16"

(09'56")

05'16" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'00")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'16")

05'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

01'59"

(22'16")

04'48" (+00'08")

414 / 4414

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.88 km

Saucony Racing Type A6 橘累積 : 499.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, Chris 和其他 48 人說推

·

觀看另 7 則留言

寶琳-球謝謝大家！其實這短短不到5k真的沒跑好TT

2015-11-17 11:30 ·

1 個人推

亦真非真恭喜寶琳天后飛奔完賽,快到要看不見了 ♪ヾ(^‐^)ゞ♪

2015-11-20 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'17"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'16"	00:20'17"
4.4	04'47"	00:22'16"

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