李讚庭 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
ID 1207

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9.0 km | 01:00:05 | 06:40/km

台中市第三十四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2015-11-15 06:34 - 地點: 台中市政府(舒跑杯) - 天氣: 早上舒適 - 平均心率: 57 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'05"

(34'05")

06'46"

5031 / 5031

2

26'48"

(01:00'53")

06'21"

4210 / 9241

台中

李讚庭

·

台中

李讚庭

·

台中

李讚庭

·

今天又是一年一度舒跑杯，今年三兄弟又一起跑了，感覺今年的人比去年多，三兄弟一起跑回終點真是爽....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'32"	00:12'39"
3	06'36"	00:19'15"
4	07'09"	00:26'24"
5	07'29"	00:33'53"
6	06'35"	00:40'28"
7	06'46"	00:47'14"
8	06'30"	00:53'44"
9	05'54"	00:59'38"
9.2	07'34"	01:00'53"

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