柯明昌 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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9.0 km | 00:40:04 | 04:27/km

台中市第三十四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:40:04
總名次	78 / 12000
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2015-11-15 06:30 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 可以 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 7208 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'09")

1003 / 1003

182 / 123

2

04'18"

(08'45")

04'17"

1003 / 2006

182 / 127

3

04'20"

(13'05")

04'21" (+00'04")

993 / 3000

180 / 126

4

04'33"

(17'38")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

179 / 122

5

04'31"

(22'09")

04'31" (+00'14")

999 / 5000

179 / 123

展開計圈分析

台中

柯明昌

Co, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

·

輸跑盃(^_-)一路閃閃閃跑.停了2次紅燈.好完喔(^_-)

11月累積里程 : 201.74 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

芳萍, River River 和其他 54 人說推

·

觀看另 22 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2015-11-17 13:29 ·

2 個人推

兩光路人甲明昌哥晚上好啊！猴塞雷啊！真是太讚了啦

2015-11-17 18:06 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'18"	00:08'45"
3	04'20"	00:13'05"
4	04'33"	00:17'38"
5	04'31"	00:22'09"
6	04'50"	00:26'59"
7	04'26"	00:31'25"
8	04'20"	00:35'45"
9	04'19"	00:40'04"
9.0	05'18"	00:40'14"

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