跑路小四 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

跑路小四新北市
ID 415851

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全馬 | 05:51:51 | 08:20/km | 第18馬

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+03'14")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:35'40"

15 km

(01:58'10")

00:43'36" (+07'56")

01:23'20" (+08'46")

20 km

(02:37'54")

00:39'44" (+04'04")

25 km

(03:16'14")

00:38'20" (+02'40")

01:25'56" (+11'22")

30 km

(04:03'50")

00:47'36" (+11'56")

35 km

(04:45'10")

00:41'20" (+05'40")

01:27'40" (+13'06")

40 km

(05:31'30")

00:46'20" (+10'40")

Finish

(05:51:51)

日期: 2023-01-01 06:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: ok
給 4 星

1月累積里程 : 103.30 km

美津濃 INSPIRE 18 累積 : 733.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'16"	00:16'38"
3	07'20"	00:23'58"
4	06'28"	00:30'26"
5	08'28"	00:38'54"
6	06'48"	00:45'42"
7	07'12"	00:52'54"
8	07'08"	01:00'02"
9	07'44"	01:07'46"
10	06'48"	01:14'34"
11	07'28"	01:22'02"
12	08'08"	01:30'10"
13	07'32"	01:37'42"
14	07'40"	01:45'22"
15	12'48"	01:58'10"
16	08'08"	02:06'18"
17	08'08"	02:14'26"
18	10'08"	02:24'34"
19	06'48"	02:31'22"
20	06'32"	02:37'54"
21	09'04"	02:46'58"
22	06'32"	02:53'30"
23	08'12"	03:01'42"
24	07'08"	03:08'50"
25	07'24"	03:16'14"
26	11'08"	03:27'22"
27	08'52"	03:36'14"
28	08'24"	03:44'38"
29	12'28"	03:57'06"
30	06'44"	04:03'50"
31	06'36"	04:10'26"
32	11'43"	04:22'09"
33	06'17"	04:28'26"
34	06'36"	04:35'02"
35	10'08"	04:45'10"
36	09'20"	04:54'30"
37	09'56"	05:04'26"
38	09'32"	05:13'58"
39	11'36"	05:25'34"
40	05'56"	05:31'30"
41	07'24"	05:38'54"
42	06'40"	05:45'34"
42.9	06'56"	05:51'51"

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成績 : 04:56:26

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