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賴秀玲
宜蘭
ID 250122
39 位追隨者
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賴秀玲
全馬
|
04:26:44
|
06:19/km
|
第21馬
2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
官方成績
日期
2023-01-01
成績
04:26:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:19/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'33")
00:26'33"
00:53'45"
10 km
(00:53'45")
00:27'12" (+00'39")
15 km
(01:24'04")
00:30'19" (+03'46")
01:00'09" (+06'24")
20 km
(01:53'54")
00:29'50" (+03'17")
25 km
(02:23'43")
00:29'49" (+03'16")
01:01'56" (+08'11")
30 km
(02:55'50")
00:32'07" (+05'34")
35 km
(03:26'55")
00:31'05" (+04'32")
01:13'12" (+19'27")
40 km
(04:09'02")
00:42'07" (+15'34")
Finish
(04:26:44)
日期:
2023-01-01 06:00
-
總爬升:
479 m
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2844 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
17°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'38"
(05'38")
05'38" (+00'43")
1000 / 1000
2
05'40"
(11'19")
05'40" (+00'45")
1000 / 2000
3
04'59"
(16'18")
04'59" (+00'04")
1000 / 3000
4
04'55"
(21'14")
04'55"
1000 / 4000
5
05'18"
(26'33")
05'18" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'14"
(31'47")
05'14" (+00'19")
1000 / 6000
7
05'25"
(37'13")
05'25" (+00'30")
1000 / 7000
8
05'22"
(42'35")
05'22" (+00'27")
1000 / 8000
9
05'43"
(48'19")
05'43" (+00'48")
1000 / 9000
10
05'24"
(53'44")
05'24" (+00'29")
1000 / 10000
11
05'40"
(59'24")
05'40" (+00'45")
1000 / 11000
12
05'55"
(01:05'20")
05'55" (+01'00")
1000 / 12000
13
06'02"
(01:11'22")
06'02" (+01'07")
1000 / 13000
14
06'05"
(01:17'27")
06'05" (+01'10")
1000 / 14000
15
06'35"
(01:24'03")
06'35" (+01'40")
1000 / 15000
16
06'14"
(01:30'18")
06'14" (+01'19")
1000 / 16000
17
06'20"
(01:36'38")
06'20" (+01'25")
1000 / 17000
18
06'41"
(01:43'19")
06'41" (+01'46")
1000 / 18000
19
05'10"
(01:48'29")
05'10" (+00'15")
1000 / 19000
20
05'24"
(01:53'53")
05'24" (+00'29")
1000 / 20000
21
05'24"
(01:59'18")
05'24" (+00'29")
1000 / 21000
22
05'29"
(02:04'48")
05'29" (+00'34")
1000 / 22000
23
06'06"
(02:10'54")
06'06" (+01'11")
1000 / 23000
24
06'22"
(02:17'16")
06'22" (+01'27")
1000 / 24000
25
06'25"
(02:23'42")
06'25" (+01'30")
1000 / 25000
26
06'46"
(02:30'28")
06'46" (+01'51")
1000 / 26000
27
06'30"
(02:36'59")
06'30" (+01'35")
1000 / 27000
28
06'26"
(02:43'25")
06'26" (+01'31")
1000 / 28000
29
06'49"
(02:50'15")
06'49" (+01'54")
1000 / 29000
30
05'34"
(02:55'49")
05'34" (+00'39")
1000 / 30000
31
05'32"
(03:01'21")
05'32" (+00'37")
1000 / 31000
32
06'01"
(03:07'23")
06'01" (+01'06")
1000 / 32000
33
05'58"
(03:13'22")
05'58" (+01'03")
1000 / 33000
34
05'49"
(03:19'12")
05'49" (+00'54")
1000 / 34000
35
07'41"
(03:26'54")
07'41" (+02'46")
1000 / 35000
36
08'29"
(03:35'23")
08'29" (+03'34")
1000 / 36000
37
11'03"
(03:46'26")
11'03" (+06'08")
1000 / 37000
38
08'37"
(03:55'03")
08'37" (+03'42")
1000 / 38000
39
08'13"
(04:03'17")
08'13" (+03'18")
1000 / 39000
40
05'44"
(04:09'01")
05'44" (+00'49")
1000 / 40000
41
05'59"
(04:15'00")
05'59" (+01'04")
1000 / 41000
42
06'09"
(04:21'10")
06'09" (+01'14")
1000 / 42000
43
05'33"
(04:26'44")
05'57" (+01'02")
934 / 42934
感謝賽道志工～辛苦了
賽前宣言:
無傷完賽
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
97~118
65~79%
2:M馬拉松配速區
118~133
79~89%
3:T乳酸耐力區
133~138
89~92%
4:A無氧耐力區
138~146
92~97.5%
5:I最大耗氧區
146~150
97.5~100%
最大心率為150
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
205.19 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Ya-ju Chiang
,
阿銘
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'39"
00:05'39"
2
05'40"
00:11'19"
3
05'00"
00:16'19"
4
04'55"
00:21'14"
5
05'19"
00:26'33"
6
05'15"
00:31'48"
7
05'26"
00:37'14"
8
05'22"
00:42'36"
9
05'44"
00:48'20"
10
05'25"
00:53'45"
11
05'40"
00:59'25"
12
05'55"
01:05'20"
13
06'03"
01:11'23"
14
06'05"
01:17'28"
15
06'36"
01:24'04"
16
06'14"
01:30'18"
17
06'21"
01:36'39"
18
06'41"
01:43'20"
19
05'10"
01:48'30"
20
05'24"
01:53'54"
21
05'25"
01:59'19"
22
05'30"
02:04'49"
23
06'06"
02:10'55"
24
06'22"
02:17'17"
25
06'26"
02:23'43"
26
06'46"
02:30'29"
27
06'31"
02:37'00"
28
06'26"
02:43'26"
29
06'49"
02:50'15"
30
05'35"
02:55'50"
31
05'32"
03:01'22"
32
06'02"
03:07'24"
33
05'59"
03:13'23"
34
05'50"
03:19'13"
35
07'42"
03:26'55"
36
08'29"
03:35'24"
37
11'03"
03:46'27"
38
08'37"
03:55'04"
39
08'14"
04:03'18"
40
05'44"
04:09'02"
41
05'59"
04:15'01"
42
06'10"
04:21'11"
42.9
05'56"
04:26'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
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01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
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全馬 | 04:26:44 | 06:19/km | 第21馬
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