Julian 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Julian 九龍
ID 67447

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10.0 km | 00:52:40 | 05:16/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2015-11-01 08:05 - 地點: Tin Shui Wai - 天氣: cloudy - 平均心率: 119 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'07" (+00'07")

1011 / 1011

2

05'11"

(10'22")

05'08" (+00'08")

1007 / 2018

3

04'58"

(15'20")

05'00"

993 / 3011

4

05'10"

(20'30")

05'04" (+00'04")

1019 / 4030

5

05'13"

(25'43")

05'10" (+00'10")

1008 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 851.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lawrence Hui, choileung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	05'03"	00:20'21"
5	05'11"	00:25'32"
6	05'22"	00:30'54"
7	04'59"	00:35'53"
8	05'22"	00:41'15"
9	05'24"	00:46'39"
10	05'13"	00:51'52"
10.2	04'45"	00:52'40"

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