香魚 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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半馬 | 01:58:43 | 05:37/km | 第53半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:58:43
總名次	177 / 1112
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'24")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'03"

15 km

(01:23'09")

00:28'39" (+01'36")

00:56'51" (+02'21")

20 km

(01:51'21")

00:28'12" (+01'09")

Finish

(01:58:43)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

賽後評分: 起跑位置動線規劃不佳，補給也沒有往年的好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.22 km

Strava 上傳 | 2 years ago

翁崇仁和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'08"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'20"	00:22'06"
5	05'21"	00:27'27"
6	05'15"	00:32'42"
7	05'18"	00:38'00"
8	05'26"	00:43'26"
9	06'07"	00:49'33"
10	04'57"	00:54'30"
11	05'31"	01:00'01"
12	06'02"	01:06'03"
13	06'35"	01:12'38"
14	05'12"	01:17'50"
15	05'19"	01:23'09"
16	07'14"	01:30'23"
17	05'07"	01:35'30"
18	05'24"	01:40'54"
19	05'27"	01:46'21"
20	05'00"	01:51'21"
21	04'59"	01:56'20"
22.4	01'35"	01:58'35"

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