彭見和 2022/12/25 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

半馬 | 01:22:16 | 03:53/km | 第13半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21" (+01'24")

00:41'09" (+02'55")

10 km

(00:41'09")

00:20'48" (+01'51")

15 km

(01:00'06")

00:18'57"

00:38'14"

20 km

(01:19'23")

00:19'17" (+00'20")

Finish

(01:22:16)

日期: 2022-12-25 06:43 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 15294 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'52"

(01'52")

03'43" (+00'12")

501 / 501

184 / 145

02'00"

(03'52")

03'58" (+00'27")

503 / 1004

184 / 136

02'24"

(06'16")

04'46" (+01'15")

502 / 1507

182 / 114

02'04"

(08'20")

04'06" (+00'35")

503 / 2010

183 / 132

01'57"

(10'17")

03'53" (+00'22")

501 / 2511

185 / 138

展開計圈分析

02'04"

(12'21")

04'06" (+00'35")

502 / 3014

184 / 131

01'53"

(14'14")

03'44" (+00'13")

503 / 3517

186 / 142

02'02"

(16'16")

04'03" (+00'32")

501 / 4018

185 / 132

02'03"

(18'19")

04'05" (+00'34")

500 / 4519

184 / 132

02'08"

(20'27")

04'15" (+00'44")

501 / 5021

183 / 128

02'10"

(22'37")

04'19" (+00'48")

500 / 5521

184 / 125

02'02"

(24'39")

04'02" (+00'31")

503 / 6025

185 / 133

02'04"

(26'43")

04'06" (+00'35")

502 / 6527

184 / 131

01'59"

(28'42")

03'56" (+00'25")

504 / 7031

184 / 137

02'09"

(30'51")

04'16" (+00'45")

502 / 7534

185 / 126

02'07"

(32'58")

04'13" (+00'42")

501 / 8035

183 / 129

01'59"

(34'57")

03'57" (+00'26")

501 / 8537

185 / 136

02'22"

(37'19")

04'44" (+01'13")

500 / 9037

183 / 115

02'07"

(39'26")

04'12" (+00'41")

502 / 9540

185 / 128

01'55"

(41'21")

03'48" (+00'17")

503 / 10043

186 / 140

02'02"

(43'23")

04'02" (+00'31")

503 / 10546

185 / 133

01'54"

(45'17")

03'47" (+00'16")

502 / 11049

182 / 145

02'01"

(47'18")

04'01" (+00'30")

502 / 11551

185 / 134

01'52"

(49'10")

03'42" (+00'11")

502 / 12053

187 / 143

01'51"

(51'01")

03'41" (+00'10")

502 / 12555

188 / 144

01'55"

(52'56")

03'48" (+00'17")

504 / 13059

188 / 139

01'51"

(54'47")

03'41" (+00'10")

500 / 13560

188 / 143

01'52"

(56'39")

03'43" (+00'12")

500 / 14060

188 / 142

01'55"

(58'34")

03'48" (+00'17")

502 / 14563

187 / 139

01'51"

(01:00'25")

03'41" (+00'10")

500 / 15063

187 / 144

01'56"

(01:02'21")

03'51" (+00'20")

501 / 15564

186 / 139

02'02"

(01:04'23")

04'03" (+00'32")

500 / 16065

186 / 131

02'07"

(01:06'30")

04'12" (+00'41")

503 / 16568

185 / 128

01'58"

(01:08'28")

03'54" (+00'23")

502 / 17070

187 / 136

01'59"

(01:10'27")

03'56" (+00'25")

503 / 17573

186 / 136

01'57"

(01:12'24")

03'54" (+00'23")

500 / 18073

186 / 137

01'59"

(01:14'23")

03'56" (+00'25")

503 / 18577

185 / 136

01'47"

(01:16'10")

03'31"

505 / 19082

189 / 149

01'47"

(01:17'57")

03'33" (+00'02")

501 / 19584

188 / 149

01'49"

(01:19'46")

03'36" (+00'05")

503 / 20087

189 / 146

01'50"

(01:21'36")

03'38" (+00'07")

503 / 20590

188 / 145

00'40"

(01:22'16")

03'36" (+00'05")

184 / 20775

189 / 146

賽後評分: 主辦單位👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

allen, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'27"	00:08'19"
3	03'59"	00:12'18"
4	03'53"	00:16'11"
5	04'10"	00:20'21"
6	04'10"	00:24'31"
7	04'01"	00:28'32"
8	04'14"	00:32'46"
9	04'20"	00:37'06"
10	04'03"	00:41'09"
11	03'54"	00:45'03"
12	03'53"	00:48'56"
13	03'44"	00:52'40"
14	03'40"	00:56'20"
15	03'46"	01:00'06"
16	03'54"	01:04'00"
17	04'08"	01:08'08"
18	03'53"	01:12'01"
19	03'47"	01:15'48"
20	03'35"	01:19'23"
20.8	03'42"	01:22'16"