蘇瓜瓜 2022/12/25 訓練日誌

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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蘇瓜瓜

恭喜破PB

全馬 | 03:33:38 | 05:03/km | 第8馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'18" (+00'34")

15 km

(01:09'44")

00:23'42" (+00'58")

00:48'25" (+02'23")

20 km

(01:34'27")

00:24'43" (+01'59")

25 km

(01:59'18")

00:24'51" (+02'07")

00:51'03" (+05'01")

30 km

(02:25'30")

00:26'12" (+03'28")

35 km

(02:53'06")

00:27'36" (+04'52")

00:54'37" (+08'35")

40 km

(03:20'07")

00:27'01" (+04'17")

Finish

(03:33:38)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

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賽後評分: 小破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.57 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 🍊 累積 : 776.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 李霽芳和其他 9 人說推

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跑者小凱恭喜高速完賽上凸

2022-12-25 19:50 ·

鄭全慶恭喜高速完賽上凸台👍👍👍

2022-12-25 21:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'38"	00:13'30"
4	04'33"	00:18'03"
5	04'41"	00:22'44"
6	04'38"	00:27'22"
7	04'38"	00:32'00"
8	04'43"	00:36'43"
9	04'38"	00:41'21"
10	04'41"	00:46'02"
11	04'46"	00:50'48"
12	04'38"	00:55'26"
13	04'41"	01:00'07"
14	04'43"	01:04'50"
15	04'54"	01:09'44"
16	04'53"	01:14'37"
17	04'59"	01:19'36"
18	04'56"	01:24'32"
19	04'59"	01:29'31"
20	04'56"	01:34'27"
21	04'59"	01:39'26"
22	04'54"	01:44'20"
23	04'56"	01:49'16"
24	04'56"	01:54'12"
25	05'06"	01:59'18"
26	04'59"	02:04'17"
27	05'12"	02:09'29"
28	05'19"	02:14'48"
29	05'15"	02:20'03"
30	05'27"	02:25'30"
31	05'45"	02:31'15"
32	05'30"	02:36'45"
33	05'32"	02:42'17"
34	05'25"	02:47'42"
35	05'24"	02:53'06"
36	05'32"	02:58'38"
37	05'17"	03:03'55"
38	05'20"	03:09'15"
39	05'24"	03:14'39"
40	05'28"	03:20'07"
41	05'24"	03:25'31"
42	05'27"	03:30'58"
42.1	30'24"	03:33'38"