楊世煌 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:06 | 05:27/km

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'48")

00:53'57" (+00'35")

10 km

(00:53'57")

00:26'36" (+00'03")

15 km

(01:20'46")

00:26'49" (+00'16")

00:53'22"

20 km

(01:47'19")

00:26'33"

25 km

(02:13'54")

00:26'35" (+00'02")

00:53'39" (+00'17")

30 km

(02:40'58")

00:27'04" (+00'31")

35 km

(03:08'30")

00:27'32" (+00'59")

00:56'30" (+03'08")

40 km

(03:37'28")

00:28'58" (+02'25")

Finish

(03:50:06)

日期: 2022-12-25 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 冷9°C🥶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'17")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'36")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'59")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

·

第一次這種溫度跑馬拉松～太爽了😭

賽後評分: 起跑較亂，賽道補給不如以往～\n唯有鄉民熱情依舊，再加油啦🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘和陳宏凱（阿偉）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'19"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
6	05'27"	00:32'48"
7	05'11"	00:37'59"
8	05'18"	00:43'17"
9	05'18"	00:48'35"
10	05'22"	00:53'57"
11	05'19"	00:59'16"
12	05'27"	01:04'43"
13	05'14"	01:09'57"
14	05'21"	01:15'18"
15	05'28"	01:20'46"
16	05'22"	01:26'08"
17	05'17"	01:31'25"
18	05'21"	01:36'46"
19	05'16"	01:42'02"
20	05'17"	01:47'19"
21	05'27"	01:52'46"
22	05'16"	01:58'02"
23	05'16"	02:03'18"
24	05'14"	02:08'32"
25	05'22"	02:13'54"
26	05'23"	02:19'17"
27	05'20"	02:24'37"
28	05'35"	02:30'12"
29	05'18"	02:35'30"
30	05'28"	02:40'58"
31	05'15"	02:46'13"
32	05'16"	02:51'29"
33	06'01"	02:57'30"
34	05'29"	03:02'59"
35	05'31"	03:08'30"
36	05'45"	03:14'15"
37	05'37"	03:19'52"
38	05'44"	03:25'36"
39	05'40"	03:31'16"
40	06'12"	03:37'28"
41	05'51"	03:43'19"
42	05'58"	03:49'17"
42.2	05'01"	03:50'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km