tien yu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:43:06 | 05:17/km | 第8馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'45")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'27"

15 km

(01:14'36")

00:24'57" (+00'30")

00:50'02" (+00'23")

20 km

(01:39'41")

00:25'05" (+00'38")

25 km

(02:07'13")

00:27'32" (+03'05")

00:55'01" (+05'22")

30 km

(02:34'42")

00:27'29" (+03'02")

35 km

(03:02'38")

00:27'56" (+03'29")

00:56'54" (+07'15")

40 km

(03:31'36")

00:28'58" (+04'31")

Finish

(03:43:06)

日期: 2022-12-25 06:00 - 地點: 萬丹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

順順跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 會場出發動線亂，哩程標示太早，紅豆湯圓好吃，紅豆冰棒好好吃。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.82 km

adidas pro2 26.5 累積 : 546.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林小伯, 傳茵和其他 12 人說推

·

許世賢恭喜師父高速完賽

2022-12-25 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'49"	00:10'42"
3	04'51"	00:15'33"
4	04'54"	00:20'27"
5	04'45"	00:25'12"
6	05'00"	00:30'12"
7	04'47"	00:34'59"
8	04'46"	00:39'45"
9	05'05"	00:44'50"
10	04'49"	00:49'39"
11	05'02"	00:54'41"
12	04'49"	00:59'30"
13	05'06"	01:04'36"
14	05'05"	01:09'41"
15	04'55"	01:14'36"
16	05'11"	01:19'47"
17	04'57"	01:24'44"
18	04'55"	01:29'39"
19	05'06"	01:34'45"
20	04'56"	01:39'41"
21	06'11"	01:45'52"
22	05'11"	01:51'03"
23	05'35"	01:56'38"
24	05'05"	02:01'43"
25	05'30"	02:07'13"
26	05'22"	02:12'35"
27	05'14"	02:17'49"
28	05'30"	02:23'19"
29	05'20"	02:28'39"
30	06'03"	02:34'42"
31	05'21"	02:40'03"
32	05'27"	02:45'30"
33	06'06"	02:51'36"
34	05'29"	02:57'05"
35	05'33"	03:02'38"
36	05'49"	03:08'27"
37	05'29"	03:13'56"
38	05'55"	03:19'51"
39	05'44"	03:25'35"
40	06'01"	03:31'36"
41	05'25"	03:37'01"
42	05'21"	03:42'22"
42.2	04'03"	03:43'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km