| 人生的第二馬，歷經初馬的挫折，這次依然朝330的目標前進，幸好團裡的一哥（冠傑）在比賽前說要幫我配速，讓我信心大增，就隨著時間到來，一開始緊跟著一哥的配速，一路以4:50左右的速度跑下去，就這樣穩定的跑到32公里，大腿開始出現痙攣，我知道這是要抽痙的前兆，所以就當機立斷放慢速度，就在要痙攣和不痙攣的速度下前進，竟然也讓我跌跌撞撞跑到最後一公里，看看時間跑進330有希望了，跑著跑著看到遠處有一個人跑來，原來是一哥已經跑完了，又折返回來跟我一起跑，就這樣跑回終點用了3小時28分鐘，也讓我彌補初馬的遺憾！
感謝神隊友冠傑辛苦的配速讓我達成目標 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 第二馬，再次挑戰330目標 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 348.04 km  nike alphafly next%2 累積 : 174.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'26" | 00:05'26" | | 2 | 04'30" | 00:09'56" | | 3 | 04'38" | 00:14'34" | | 4 | 04'37" | 00:19'11" | | 5 | 04'43" | 00:23'54" | | 6 | 04'48" | 00:28'42" | | 7 | 04'37" | 00:33'19" | | 8 | 04'45" | 00:38'04" | | 9 | 04'52" | 00:42'56" | | 10 | 04'44" | 00:47'40" | | 11 | 04'42" | 00:52'22" | | 12 | 04'43" | 00:57'05" | | 13 | 04'52" | 01:01'57" | | 14 | 04'50" | 01:06'47" | | 15 | 04'50" | 01:11'37" | | 16 | 04'51" | 01:16'28" | | 17 | 04'50" | 01:21'18" | | 18 | 04'49" | 01:26'07" | | 19 | 04'44" | 01:30'51" | | 20 | 04'48" | 01:35'39" | | 21 | 04'52" | 01:40'31" | | 22 | 04'43" | 01:45'14" | | 23 | 04'51" | 01:50'05" | | 24 | 04'52" | 01:54'57" | | 25 | 04'55" | 01:59'52" | | 26 | 04'47" | 02:04'39" | | 27 | 04'52" | 02:09'31" | | 28 | 04'52" | 02:14'23" | | 29 | 04'56" | 02:19'19" | | 30 | 04'58" | 02:24'17" | | 31 | 04'57" | 02:29'14" | | 32 | 04'58" | 02:34'12" | | 33 | 05'04" | 02:39'16" | | 34 | 05'18" | 02:44'34" | | 35 | 05'21" | 02:49'55" | | 36 | 05'17" | 02:55'12" | | 37 | 05'25" | 03:00'37" | | 38 | 05'34" | 03:06'11" | | 39 | 05'26" | 03:11'37" | | 40 | 05'32" | 03:17'09" | | 41 | 05'52" | 03:23'01" | | 42 | 05'07" | 03:28'08" | | 42.2 | 04'40" | 03:29'00" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 03:29:00 | 04:57/km | 第2馬
高雄
留言 
展開計圈分析
