阿紘 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿紘高雄
ID 357978

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半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第5半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'50" (+01'06")

15 km

(01:29'24")

00:30'50" (+02'06")

01:01'00" (+02'26")

20 km

(01:59'34")

00:30'10" (+01'26")

Finish

(02:09:01)

日期: 2022-12-25 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'14")

05'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'49")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'17")

05'27"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'44")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿紘

·

紅豆湯紅豆餅紅豆冰吃到飽

賽前宣言: 陪跑吃紅豆

賽後評分: 紅豆好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.08 km

nike next% 累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'33"	00:12'14"
3	05'35"	00:17'49"
4	05'28"	00:23'17"
5	05'27"	00:28'44"
6	06'09"	00:34'53"
7	05'48"	00:40'41"
8	05'52"	00:46'33"
9	06'19"	00:52'52"
10	05'42"	00:58'34"
11	06'11"	01:04'45"
12	05'52"	01:10'37"
13	06'02"	01:16'39"
14	06'36"	01:23'15"
15	06'09"	01:29'24"
16	06'18"	01:35'42"
17	05'55"	01:41'37"
18	06'07"	01:47'44"
19	05'44"	01:53'28"
20	06'06"	01:59'34"
21	06'41"	02:06'15"
21.6	05'49"	02:09'32"

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