弘昇 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

弘昇高雄
ID 538539

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半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第2半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'23")

00:53'19" (+00'25")

10 km

(00:53'19")

00:25'58"

15 km

(01:19'25")

00:26'06" (+00'08")

00:52'54"

20 km

(01:46'13")

00:26'48" (+00'50")

Finish

(01:54:19)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'49")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'59")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'12")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'21")

05'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

弘昇

·

高雄

弘昇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.68 km

Nike tempo next % 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'24"	00:11'50"
3	05'09"	00:16'59"
4	05'14"	00:22'13"
5	05'08"	00:27'21"
6	05'09"	00:32'30"
7	05'15"	00:37'45"
8	05'12"	00:42'57"
9	05'12"	00:48'09"
10	05'10"	00:53'19"
11	05'06"	00:58'25"
12	05'12"	01:03'37"
13	05'14"	01:08'51"
14	05'15"	01:14'06"
15	05'19"	01:19'25"
16	05'19"	01:24'44"
17	05'21"	01:30'05"
18	05'25"	01:35'30"
19	05'22"	01:40'52"
20	05'21"	01:46'13"
21	05'22"	01:51'35"
21.6	05'02"	01:54'30"

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