欣慕 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:33:28 | 06:40/km

日期: 2022-12-23 15:00 - 地點: 糖廠北側樹林 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 46%

Pace: 06'44" / 06'48" / 06'40" / 06'44" / 06'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'32")

06'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'11")

06'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'56")

06'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'24")

06'28"

1000 / 5000

6

00'03"

(33'28")

05'08"

12 / 5012

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 郭智傑和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

怡佩林大哥午安～運動開心🥳

2022-12-24 15:14 ·

1 個人推

洪靜瑛欣慕哥晚安～
今天是聖誕節喔…
祝您聖誕快樂！
運動愉快！

2022-12-24 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'48"	00:13'32"
3	06'40"	00:20'12"
4	06'44"	00:26'56"
5	06'28"	00:33'24"
5.0	05'26"	00:33'28"

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