Annie 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Annie 宜蘭
ID 118235

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5.0 km | 00:32:02 | 06:24/km

日期: 2022-12-21 06:06 - 平均心率: 183 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'11" / 06'08" / 06'15" / 06'17" / 06'19" / 00'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.37 km

nike infinity 累積 : 1823.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳文隆說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	06'17"	00:24'51"
5	06'19"	00:31'10"
5.0	-456'-8"	00:32'02"

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