欣慕 2022/12/20 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

5.0 km | 00:34:35 | 06:54/km

日期: 2022-12-20 14:59 - 地點: 糖廠北側樹林 - 天氣: 好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 43%

Pace: 06'52" / 06'48" / 07'05" / 07'01" / 06'46" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'06")

1000 / 1000

06'47"

(13'39")

06'47" (+00'01")

1000 / 2000

07'05"

(20'44")

07'05" (+00'19")

1000 / 3000

07'00"

(27'45")

07'00" (+00'14")

1000 / 4000

06'46"

(34'32")

06'46"

1000 / 5000

00'03"

(34'35")

05'48"

9 / 5009

彰化

欣慕

留言

經過前幾天寒流來襲，今天溫暖許多，過幾天氣溫可能又要下降囉！
把握天氣出門運動一下喔！
分享溪湖糖廠北側樹林，走一圈約300公尺，不會直接日曬耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 怡佩和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世杰欣慕兄晚安～互相鼓勵與打氣，運動的旅途才能長久😃

2022-12-20 22:56 ·

1 個人推

怡佩好地方喔👍👍👍心境就不一樣😅

2022-12-24 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	07'05"	00:20'45"
4	07'01"	00:27'46"
5	06'46"	00:34'32"
5.0	07'02"	00:34'36"

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