黑柯 2022/12/10 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:56:17 | 05:35/km | 第61馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:56:17
總名次	203 / 2635
分組名次	33 / 311
平均速度	05:35/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+03'26")

00:48'12" (+04'02")

10 km

(00:48'12")

00:24'04" (+03'22")

15 km

(01:17'23")

00:29'11" (+08'29")

01:04'09" (+19'59")

20 km

(01:52'21")

00:34'58" (+14'16")

25 km

(02:14'07")

00:21'46" (+01'04")

00:44'10"

30 km

(02:36'31")

00:22'24" (+01'42")

35 km

(03:03'30")

00:26'59" (+06'17")

00:47'41" (+03'31")

40 km

(03:24'12")

00:20'42"

Finish

(03:56:17)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 3759 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2892 Cal

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第61馬：遠的要命太魯閣馬
這是第二次來參加太馬了，上次是10年前來參加，只能說練不夠太少，前面24K上坡，過了12K就一直當步兵，後面開4：30還是追不回來，還一直被一堆馬尾妹刷卡，有夠慘，只能勉強sub4，勉強達成低標，雖然沒達標330，但比10年前進步23分，還算老當益壯，XD

賽前宣言: 久違的太馬

賽後評分: 風景非常漂亮
給 5 星

12月累積里程 : 172.11 km

mizuno rider 25 累積 : 1587.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和 FeiCross 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'50"	00:14'13"
4	04'51"	00:19'04"
5	05'04"	00:24'08"
6	05'00"	00:29'08"
7	05'06"	00:34'14"
8	04'41"	00:38'55"
9	04'57"	00:43'52"
10	04'20"	00:48'12"
11	04'27"	00:52'39"
12	04'48"	00:57'27"
13	07'28"	01:04'55"
14	05'43"	01:10'38"
15	06'45"	01:17'23"
16	07'04"	01:24'27"
17	07'53"	01:32'20"
18	07'16"	01:39'36"
19	03'02"	01:42'38"
20	09'43"	01:52'21"
21	00'44"	01:53'05"
22	04'02"	01:57'07"
23	04'22"	02:01'29"
24	06'22"	02:07'51"
25	06'16"	02:14'07"
26	01'01"	02:15'08"
27	01'53"	02:17'01"
28	07'13"	02:24'14"
29	08'27"	02:32'41"
30	03'50"	02:36'31"
31	04'26"	02:40'57"
32	05'43"	02:46'40"
33	09'27"	02:56'07"
34	00'40"	02:56'47"
35	06'43"	03:03'30"
36	06'09"	03:09'39"
37	04'30"	03:14'09"
38	00'21"	03:14'30"
39	05'35"	03:20'05"
40	04'07"	03:24'12"
41	05'25"	03:29'37"
42	04'58"	03:34'35"
43	05'10"	03:39'45"
44	04'51"	03:44'36"
45	11'26"	03:56'02"
44.6	-2'-52"	03:57'07"