Bryan Yen 2022/12/18 訓練日誌

Bryan Yen 台中
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Bryan Yen

恭喜破PB

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第4馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:50:34
總名次	3078 / 7840
分組名次	1262 / 2761
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'23" (+00'05")

10 km

(00:53'23")

00:26'50" (+00'17")

15 km

(01:20'00")

00:26'37" (+00'04")

00:53'18"

20 km

(01:46'41")

00:26'41" (+00'08")

25 km

(02:13'46")

00:27'05" (+00'32")

00:54'07" (+00'49")

30 km

(02:40'48")

00:27'02" (+00'29")

35 km

(03:07'50")

00:27'02" (+00'29")

00:55'29" (+02'11")

40 km

(03:36'17")

00:28'27" (+01'54")

Finish

(03:50:34)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'33"

(26'33")

05'18"

5000 / 5000

26'50"

(53'23")

05'22" (+00'04")

5000 / 10000

26'36"

(01:20'00")

05'19" (+00'01")

5000 / 15000

26'40"

(01:46'41")

05'20" (+00'02")

5000 / 20000

27'05"

(02:13'46")

05'25" (+00'07")

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Bryan Yen

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2022台北馬拉松

賽後評分: 強風吹撫，跑者無懼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.76 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田正品, Karen Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'09"	00:21'03"
5	05'30"	00:26'33"
6	05'16"	00:31'49"
7	05'19"	00:37'08"
8	05'30"	00:42'38"
9	05'20"	00:47'58"
10	05'25"	00:53'23"
11	05'19"	00:58'42"
12	05'16"	01:03'58"
13	05'19"	01:09'17"
14	05'21"	01:14'38"
15	05'22"	01:20'00"
16	05'29"	01:25'29"
17	05'11"	01:30'40"
18	05'28"	01:36'08"
19	05'20"	01:41'28"
20	05'13"	01:46'41"
21	05'33"	01:52'14"
22	05'18"	01:57'32"
23	05'28"	02:03'00"
24	05'25"	02:08'25"
25	05'21"	02:13'46"
26	05'29"	02:19'15"
27	05'26"	02:24'41"
28	05'32"	02:30'13"
29	05'17"	02:35'30"
30	05'18"	02:40'48"
31	05'25"	02:46'13"
32	05'21"	02:51'34"
33	05'34"	02:57'08"
34	05'18"	03:02'26"
35	05'24"	03:07'50"
36	05'45"	03:13'35"
37	05'39"	03:19'14"
38	05'59"	03:25'13"
39	05'31"	03:30'44"
40	05'33"	03:36'17"
41	05'39"	03:41'56"
42	05'28"	03:47'24"
42.6	05'37"	03:50'34"