許願好 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

許願好新北市
ID 46402

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半馬 | 01:55:47 | 05:29/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:55:47
總名次	2797 / 15001
分組名次	2326 / 10309
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'58" (+01'17")

15 km

(01:18'03")

00:27'24" (+02'43")

00:57'43" (+07'04")

20 km

(01:48'22")

00:30'19" (+05'38")

Finish

(01:55:47)

日期: 2022-12-18 07:03 - 地點: 台北 - 天氣: 8度晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'42")

04'47"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'35")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'41")

05'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝老天爺給個乾冷好天氣,動線流暢,舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'47"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	05'06"	00:24'41"
6	05'11"	00:29'52"
7	04'59"	00:34'51"
8	05'10"	00:40'01"
9	05'17"	00:45'18"
10	05'21"	00:50'39"
11	05'08"	00:55'47"
12	05'43"	01:01'30"
13	05'31"	01:07'01"
14	05'27"	01:12'28"
15	05'35"	01:18'03"
16	05'32"	01:23'35"
17	05'34"	01:29'09"
18	06'20"	01:35'29"
19	06'54"	01:42'23"
20	05'59"	01:48'22"
21	06'52"	01:55'14"
21.1	05'49"	01:55'51"

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成績 : 04:56:26

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