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    林淦鈿(淦哥) 台中
    ID 161519
    746 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林淦鈿(淦哥)
    全馬 | 04:27:48 | 06:20/km | 第3馬
    2015 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-08
    成績04:27:48
    總名次427 / 5060
    分組名次143 / 1380
    平均速度06:20/km
    官方證書
    林淦鈿(淦哥)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'08")
    00:30'08" (+00'09")01:00'07"
    10 km(01:00'07")
    00:29'59"
    15 km(01:30'50")
    00:30'43" (+00'44")01:05'55" (+05'48")
    20 km(02:06'02")
    00:35'12" (+05'13")
    25 km(02:36'39")
    00:30'37" (+00'38")01:00'58" (+00'51")
    30 km(03:07'00")
    00:30'21" (+00'22")
    35 km(03:41'54")
    00:34'54" (+04'55")01:06'00" (+05'53")
    40 km(04:13'00")
    00:31'06" (+01'07")
    Finish(04:27:48)

    日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2896 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    07'01" (+01'58")1000 / 1000
    2
    05'48"  (12'49")
    05'48" (+00'45")1000 / 2000
    3
    05'46"  (18'36")
    05'46" (+00'43")1000 / 3000
    4
    05'46"  (24'22")
    05'46" (+00'43")1000 / 4000
    5
    05'44"  (30'07")
    05'44" (+00'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (36'01")
    05'53" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'37"  (41'38")
    05'37" (+00'34")1000 / 7000
    8
    05'32"  (47'11")
    05'32" (+00'29")1000 / 8000
    9
    06'05"  (53'16")
    06'05" (+01'02")1000 / 9000
    10
    06'50"  (01:00'06")
    06'50" (+01'47")1000 / 10000
    11
    07'17"  (01:07'24")
    07'17" (+02'14")1000 / 11000
    12
    05'56"  (01:13'21")
    05'56" (+00'53")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:19'12")
    05'51" (+00'48")1000 / 13000
    14
    06'02"  (01:25'14")
    06'02" (+00'59")1000 / 14000
    15
    05'34"  (01:30'49")
    05'34" (+00'31")1000 / 15000
    16
    05'33"  (01:36'22")
    05'33" (+00'30")1000 / 16000
    17
    07'26"  (01:43'49")
    07'26" (+02'23")1000 / 17000
    18
    08'21"  (01:52'10")
    08'21" (+03'18")1000 / 18000
    19
    08'48"  (02:00'58")
    08'48" (+03'45")1000 / 19000
    20
    05'03"  (02:06'02")
    05'03"1000 / 20000
    21
    06'20"  (02:12'23")
    06'20" (+01'17")1000 / 21000
    22
    05'44"  (02:18'07")
    05'44" (+00'41")1000 / 22000
    23
    05'42"  (02:23'49")
    05'42" (+00'39")1000 / 23000
    24
    06'54"  (02:30'44")
    06'54" (+01'51")1000 / 24000
    25
    05'53"  (02:36'38")
    05'53" (+00'50")1000 / 25000
    26
    06'00"  (02:42'38")
    06'00" (+00'57")1000 / 26000
    27
    05'46"  (02:48'25")
    05'46" (+00'43")1000 / 27000
    28
    05'44"  (02:54'09")
    05'44" (+00'41")1000 / 28000
    29
    07'00"  (03:01'10")
    07'00" (+01'57")1000 / 29000
    30
    05'49"  (03:06'59")
    05'49" (+00'46")1000 / 30000
    31
    05'46"  (03:12'46")
    05'46" (+00'43")1000 / 31000
    32
    10'01"  (03:22'48")
    10'01" (+04'58")1000 / 32000
    33
    06'07"  (03:28'55")
    06'07" (+01'04")1000 / 33000
    34
    06'25"  (03:35'21")
    06'25" (+01'22")1000 / 34000
    35
    06'31"  (03:41'53")
    06'31" (+01'28")1000 / 35000
    36
    05'49"  (03:47'42")
    05'49" (+00'46")1000 / 36000
    37
    06'35"  (03:54'18")
    06'35" (+01'32")1000 / 37000
    38
    06'30"  (04:00'48")
    06'30" (+01'27")1000 / 38000
    39
    06'08"  (04:06'57")
    06'08" (+01'05")1000 / 39000
    40
    06'02"  (04:12'59")
    06'02" (+00'59")1000 / 40000
    41
    06'07"  (04:19'07")
    06'07" (+01'04")1000 / 41000
    42
    06'27"  (04:25'34")
    06'27" (+01'24")1000 / 42000
    43
    03'14"  (04:28'49")
    05'52" (+00'49")552 / 42552
    台中
    林淦鈿(淦哥)
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    今天帶著文心樂跑的跑友(大仁哥)跑初馬,
    預定時間4:30完賽,其實賽前也不知道能不能順利達標,
    因為有一根針的坡..
    起跑後我跟著熱情的民眾一路壓著速度緩緩向前跑.
    大仁哥一度想衝出去,但一次又一次被我喊住.
    當來到第一個坡時,我帶著大仁哥往上跑,提醒他,第一個坡來了,不要急不要停一步一步踩上去.
    於是我們用不到五分鐘的時間完成的第一個長上坡....
    心理害怕的第二個坡來了,我縮小我的步笩,一步一步踩著,大仁哥說這段不用等他,他會當步兵(果然還真的給我當起步兵了)我在山頂等待著他的出現,還好沒讓我等太久,不到三分鐘的時間,大仁哥很認真的"走上了來"好棒棒..
    下完這次賽程的所有坡我們的配速我保持在5'40"~5'55"之間,一不小心跑出6分速時又把腳步加快補回來,哩程來到36K時,我居然出現了撞牆,左大腿硬化了,我跟大仁哥說不用等我,你朝著4:30先跑,我在後頭跟著...(換成大仁哥幫我領跑了)
    還好,過了一公里左右的補給站後我的大腿恢復了,(大仁哥在這站停了好久),我以為他有跟上我就往前加速跑(因為不加速會進不了4:30),但大仁哥不見了.....
    我想想,剩下的4K還有26分鐘左右,他應該可以順利達標的,就不顧他了.回到終點我的完賽時間是4:28分多(大會時間),我在終點後方等著大仁哥的出現,不到二分鐘的時間,他...跟上來了,我緊盯著時間,4:30:XX秒...好開心,大仁哥只差幾十秒的時間而已....我真的為大仁哥驕傲開心...

    田中馬果然是秒殺必搶場,鎮民的熱情從前一天的田中嘉年華會開始就展現出來,馬拉松當天更是HI到最高點...補給站好的沒話說,志工們熱情款待,還有會場的安排....真的~明年再跑...

    賽前宣言: 熱門賽事,一定要參加一次..
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 274.01 km ASICS TARTHERZEAL-虎走2 累積 : 1121.3 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    曾少均, Guanbing Wu 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    陳士弘 自主全馬!恭喜更上一層樓
    2015-11-08 12:57 ·
     1 個人推
    范世璋 恭喜玩賽,我後面玩很大。哈哈
    2015-11-08 13:38 ·
     1 個人推
    丫湯哥 成績好棒喔!恭喜完賽。
    2015-11-08 15:39 ·
     1 個人推
    林淦鈿(淦哥) 士弘老師,這是田中馬...
    范世璋....我後面累死了..
    Y湯哥,謝謝...
    2015-11-08 16:02 ·
     2 個人推
    邱暉銘 恭喜完賽!! 讚!!!
    2015-11-08 16:19 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽喔~祝 自在愉快^_^
    2015-11-08 16:23 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 恭喜順利完賽~讚!
    2015-11-08 16:25 ·
     1 個人推
    Chun Dao 賽前你說要輕鬆快樂跑,424全馬ㄟ,這成績叫做輕鬆快樂跑,.....
    2015-11-08 17:00 ·
     1 個人推
    陳士弘 看這相片和說明,明年真想試試
    2015-11-08 17:01 ·
     1 個人推
    fannine. 恭喜完賽唷~
    2015-11-08 17:07 ·
     1 個人推
    連凱 恭喜完賽^_^
    2015-11-08 17:13 ·
     1 個人推
    jessica 金田雙鈿大哥,恭喜完賽!!!
    2015-11-08 17:19 ·
     1 個人推
    Ling 恭喜成功完賽^^
    2015-11-08 17:51 ·
     1 個人推
    陳東柎 太棒了
    2015-11-08 19:00 ·
     1 個人推
    Eric & Shoo 恭喜完賽
    2015-11-08 19:08 ·
     1 個人推
    這是我 恭喜完賽
    2015-11-08 19:27 ·
     1 個人推
    喉 吼 吼 恭喜完賽!清鬆跑!
    金田初馬也把帶跑的
    跑友放生(海放)!!!
    2015-11-08 19:42 ·
     1 個人推
    林淦鈿(淦哥) AA...初馬那場是他們進補給站後,就不見了,我以為他們把我放生了......
    2015-11-08 20:47 ·
    林淦鈿(淦哥) 我今天是帶跑唷...
    我只在最後3K放生我朋友...他晚我三分鐘進場而已耶...
    2015-11-08 20:48 ·
    kmj 恭喜快速完賽!
    2015-11-08 21:02 ·
     1 個人推
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2015-11-08 21:06 ·
     1 個人推
    Ivan Jaw 好棒哦!很快吔!可惜我沒有報到!
    2015-11-08 21:35 ·
     1 個人推
    魏景陽 超強鈿哥,下次我會咬住,不能再被放生了
    2015-11-08 22:30 ·
     1 個人推
    林淦鈿(淦哥) 謝謝大家...
    趙老師,明年一定要報,真的很棒...光是熱鬧的加油團就夠感動了..
    景陽哥...這話是在給我壓力耶...
    2015-11-09 06:42 ·
    吳凱文 恭喜順利完賽
    2015-11-09 20:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    205'48"00:12'50"
    305'46"00:18'36"
    405'47"00:24'23"
    505'45"00:30'08"
    605'54"00:36'02"
    705'37"00:41'39"
    805'32"00:47'11"
    906'06"00:53'17"
    1006'50"01:00'07"
    1107'19"01:07'26"
    1205'55"01:13'21"
    1305'52"01:19'13"
    1406'02"01:25'15"
    1505'35"01:30'50"
    1605'33"01:36'23"
    1707'27"01:43'50"
    1808'21"01:52'11"
    1908'48"02:00'59"
    2005'03"02:06'02"
    2106'21"02:12'23"
    2205'45"02:18'08"
    2305'42"02:23'50"
    2406'55"02:30'45"
    2505'54"02:36'39"
    2606'00"02:42'39"
    2705'46"02:48'25"
    2805'45"02:54'10"
    2907'00"03:01'10"
    3005'50"03:07'00"
    3105'47"03:12'47"
    3210'02"03:22'49"
    3306'07"03:28'56"
    3406'25"03:35'21"
    3506'33"03:41'54"
    3605'49"03:47'43"
    3706'36"03:54'19"
    3806'30"04:00'49"
    3906'09"04:06'58"
    4006'02"04:13'00"
    4106'07"04:19'07"
    4206'30"04:25'37"
    42.605'49"04:28'50"

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    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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