JusTing 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:22:27 | 08:13/km

日期: 2022-12-16 04:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 07'25" / 07'31" / 07'59" / 07'56" / 08'06" / 09'18" / 07'38" / 07'59" / 07'15" / 09'38" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.93 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7819.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'31"	00:14'56"
3	07'59"	00:22'55"
4	07'56"	00:30'51"
5	08'06"	00:38'57"
6	09'18"	00:48'15"
7	07'38"	00:55'53"
8	07'59"	01:03'52"
9	07'15"	01:11'07"
10	09'38"	01:20'45"
10.0	49'59"	01:22'27"

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