王國達(新竹瘋) 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

28.0 km | 03:47:22 | 08:07/km | 第15半馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

官方證書

王國達(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+02'02")

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:37'37" (+03'53")

15 km

(01:47'07")

00:33'44"

01:20'26" (+07'03")

20 km

(02:33'49")

00:46'42" (+12'58")

25 km

(03:18'43")

00:44'54" (+11'10")

00:00'00"

Finish

(03:47:22)

日期: 2015-11-07 08:00 - 總爬升: 435 m - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

王國達(新竹瘋)

·

第一次跑28K的賽事,比我預期早個13分回到終點....全馬的前哨賽,再多跑個幾次30K,應該就可以跑全馬了

賽前宣言: 又要一起去瘋了

賽後評分: 補幾不錯
給 4 星

11月累積里程 : 187.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), 楊國良和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

楊國良恭喜玩賽啊!!!

2015-11-09 22:29 ·

po-hao huang(449) 全馬go

2015-11-09 22:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	07'04"	00:20'07"
4	08'00"	00:28'07"
5	07'39"	00:35'46"
6	08'11"	00:43'57"
7	07'07"	00:51'04"
8	07'36"	00:58'40"
9	07'48"	01:06'28"
10	06'55"	01:13'23"
11	05'53"	01:19'16"
12	06'52"	01:26'08"
13	07'21"	01:33'29"
14	06'55"	01:40'24"
15	06'43"	01:47'07"
16	07'48"	01:54'55"
17	08'47"	02:03'42"
18	08'57"	02:12'39"
19	09'16"	02:21'55"
20	11'54"	02:33'49"
21	12'15"	02:46'04"
22	07'59"	02:54'03"
23	08'01"	03:02'04"
24	08'00"	03:10'04"
25	08'39"	03:18'43"
26	08'00"	03:26'43"
27	07'54"	03:34'37"
28	07'53"	03:42'30"
28.9	12'57"	03:54'38"

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