紅七仔 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-12-13 18:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'29")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'20")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'02")

04'42"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'48")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

千禧公園-小紅10k

賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.00 km

MIZUNO 小紅累積 : 1135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 宋維文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	04'51"	00:15'20"
4	04'42"	00:20'02"
5	04'46"	00:24'48"
6	04'47"	00:29'35"
7	04'48"	00:34'23"
8	04'47"	00:39'10"
9	04'55"	00:44'05"
10	05'01"	00:49'06"
10.0	05'14"	00:49'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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