阿羊 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿羊桃園
ID 288973

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5.5 km | 00:32:32 | 05:54/km

日期: 2022-12-10 17:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 05'36" / 05'31" / 05'51" / 06'14" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.19 km

母子鱷魚灰蚵阿托39 累積 : 539.2 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
4	05'51"	00:23'01"
5	06'14"	00:29'15"
5.5	06'33"	00:32'32"

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