🇹🇼葉志豪🇹🇼 2022/12/11 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 04:36:26 | 06:33/km | 第127馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+03'35")

01:06'39" (+03'35")

10 km

(01:06'39")

00:33'44" (+04'24")

15 km

(01:40'23")

00:33'44" (+04'24")

01:03'04"

20 km

(02:09'43")

00:29'20"

25 km

(02:40'25")

00:30'42" (+01'22")

01:03'53" (+00'49")

30 km

(03:13'36")

00:33'11" (+03'51")

35 km

(03:45'29")

00:31'53" (+02'33")

01:03'11" (+00'07")

40 km

(04:16'47")

00:31'18" (+01'58")

Finish

(04:36:26)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 399 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 還好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3315 Cal - 總步數: 32420 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

留言

一延再延，終於起跑了！上錯賊船，莫名其妙就跑完了！今年的蓮霧真的很甜很好吃😋！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水果真的甜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.70 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

✨漢哥✨, 張元寶和其他 38 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃智宏恭喜完賽

2022-12-12 10:31 ·

1 個人推

karros 太慢了

2022-12-12 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	07'14"	00:19'48"
4	06'16"	00:26'04"
5	06'51"	00:32'55"
6	06'35"	00:39'30"
7	06'19"	00:45'49"
8	08'43"	00:54'32"
9	06'01"	01:00'33"
10	06'06"	01:06'39"
11	07'25"	01:14'04"
12	06'04"	01:20'08"
13	07'11"	01:27'19"
14	05'41"	01:33'00"
15	07'23"	01:40'23"
16	05'30"	01:45'53"
17	05'35"	01:51'28"
18	05'31"	01:56'59"
19	07'00"	02:03'59"
20	05'44"	02:09'43"
21	06'26"	02:16'09"
22	05'38"	02:21'47"
23	06'39"	02:28'26"
24	05'39"	02:34'05"
25	06'20"	02:40'25"
26	06'26"	02:46'51"
27	07'09"	02:54'00"
28	06'03"	03:00'03"
29	06'02"	03:06'05"
30	07'31"	03:13'36"
31	05'44"	03:19'20"
32	05'51"	03:25'11"
33	07'14"	03:32'25"
34	05'54"	03:38'19"
35	07'10"	03:45'29"
36	06'20"	03:51'49"
37	06'19"	03:58'08"
38	06'02"	04:04'10"
39	06'51"	04:11'01"
40	05'46"	04:16'47"
41	06'39"	04:23'26"
42	06'26"	04:29'52"
42.4	16'30"	04:36'25"