周殷鼎 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2022-12-11 16:34 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'28")

05'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'11")

05'43"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'05")

05'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

忘記有報名這場線上活動😅

賽後評分: 🆓就是棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.49 km

母子鱷魚/水藍色岩紋氣墊累積 : 612.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許建德, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，恭喜完成線上馬，
有認真跑喔！

2022-12-12 23:05 ·

1 個人推

許建德恭喜完成線上馬

2022-12-20 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	05'43"	00:23'12"
5	05'54"	00:29'06"
6	05'52"	00:34'58"
7	05'49"	00:40'47"
8	05'50"	00:46'37"
9	05'56"	00:52'33"
10	05'44"	00:58'17"
10.1	06'01"	00:59'10"

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