王彥鈞 2022/12/11 訓練日誌

王彥鈞高雄
ID 302780

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王彥鈞

恭喜破PB

全馬 | 03:35:02 | 05:05/km | 第13馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'38")

00:51'25" (+02'32")

10 km

(00:51'25")

00:25'39" (+01'31")

15 km

(01:16'10")

00:24'45" (+00'37")

00:48'53"

20 km

(01:40'18")

00:24'08"

25 km

(02:05'49")

00:25'31" (+01'23")

00:51'28" (+02'35")

30 km

(02:31'46")

00:25'57" (+01'49")

35 km

(02:56'56")

00:25'10" (+01'02")

00:51'00" (+02'07")

40 km

(03:22'46")

00:25'50" (+01'42")

Finish

(03:35:02)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'30")

1000 / 1000

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'20")

1000 / 2000

05'03"

(15'10")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'37")

1000 / 4000

05'18"

(25'44")

05'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王彥鈞

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高雄

王彥鈞

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2022最終場賽事，再次小破pb，開始放假，明年再努力😁

賽後評分: 高樹在地鄉親超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, blue coke 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

靜樺恭喜團長

2022-12-11 20:08 ·

1 個人推

blue coke 好強好帥

2022-12-17 07:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'58"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	05'15"	00:20'27"
5	05'19"	00:25'46"
6	05'08"	00:30'54"
7	05'17"	00:36'11"
8	05'15"	00:41'26"
9	05'01"	00:46'27"
10	04'58"	00:51'25"
11	05'04"	00:56'29"
12	05'05"	01:01'34"
13	04'55"	01:06'29"
14	04'38"	01:11'07"
15	05'03"	01:16'10"
16	04'47"	01:20'57"
17	04'45"	01:25'42"
18	04'54"	01:30'36"
19	04'58"	01:35'34"
20	04'44"	01:40'18"
21	05'05"	01:45'23"
22	04'56"	01:50'19"
23	04'58"	01:55'17"
24	05'02"	02:00'19"
25	05'30"	02:05'49"
26	05'20"	02:11'09"
27	05'24"	02:16'33"
28	04'56"	02:21'29"
29	04'58"	02:26'27"
30	05'19"	02:31'46"
31	04'47"	02:36'33"
32	04'54"	02:41'27"
33	05'12"	02:46'39"
34	05'03"	02:51'42"
35	05'14"	02:56'56"
36	04'55"	03:01'51"
37	05'09"	03:07'00"
38	05'25"	03:12'25"
39	05'03"	03:17'28"
40	05'18"	03:22'46"
41	04'57"	03:27'43"
42	05'05"	03:32'48"
42.5	04'35"	03:35'05"