劉柏林 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 04:04:54 | 05:48/km | 第37馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+01'43")

00:58'19" (+02'05")

10 km

(00:58'19")

00:29'00" (+01'24")

15 km

(01:27'28")

00:29'09" (+01'33")

00:57'56" (+01'42")

20 km

(01:56'15")

00:28'47" (+01'11")

25 km

(02:27'55")

00:31'40" (+04'04")

00:59'42" (+03'28")

30 km

(02:55'57")

00:28'02" (+00'26")

35 km

(03:24'35")

00:28'38" (+01'02")

00:56'14"

40 km

(03:52'11")

00:27'36"

Finish

(04:04:54)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'38"

(59'38")

05'49" (+00'01")

10241 / 10241

2

01:03'10"

(02:02'49")

05'48"

10875 / 21117

3

01:06'08"

(03:08'58")

05'56" (+00'08")

11126 / 32243

4

55'56"

(04:04'54")

05'28"

10209 / 42453

賽前宣言: 跑一場吃吃喝喝

賽後評分: 補給站豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.02 km

HOKA Carbon X2 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·

靜樺恭喜完賽

2022-12-11 20:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'43"	00:29'19"
6	05'36"	00:34'55"
7	05'45"	00:40'40"
8	05'52"	00:46'32"
9	05'50"	00:52'22"
10	05'57"	00:58'19"
11	05'56"	01:04'15"
12	05'49"	01:10'04"
13	05'37"	01:15'41"
14	05'44"	01:21'25"
15	06'03"	01:27'28"
16	05'43"	01:33'11"
17	05'44"	01:38'55"
18	05'14"	01:44'09"
19	06'07"	01:50'16"
20	05'59"	01:56'15"
21	05'55"	02:02'10"
22	05'52"	02:08'02"
23	07'05"	02:15'07"
24	06'21"	02:21'28"
25	06'27"	02:27'55"
26	05'20"	02:33'15"
27	05'51"	02:39'06"
28	05'15"	02:44'21"
29	05'33"	02:49'54"
30	06'03"	02:55'57"
31	05'39"	03:01'36"
32	05'25"	03:07'01"
33	06'17"	03:13'18"
34	05'41"	03:18'59"
35	05'36"	03:24'35"
36	05'06"	03:29'41"
37	05'08"	03:34'49"
38	06'11"	03:41'00"
39	05'32"	03:46'32"
40	05'39"	03:52'11"
41	05'17"	03:57'28"
42	05'10"	04:02'38"
42.5	05'00"	04:04'54"

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成績 : 04:56:26

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