吳小虹 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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12.0 km | 01:58:15 | 09:51/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'14")

08'05" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'58"

(24'12")

07'58" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'44"

(34'57")

10'44" (+03'48")

1000 / 4000

5

10'01"

(44'58")

10'01" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小虹

·

賽前宣言: 跑完要野餐😆

賽後評分: 風景美，坡度硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.58 km

on 輕量雲累積 : 731.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WINNIE LIN 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'05"	00:16'14"
3	07'59"	00:24'13"
4	10'45"	00:34'58"
5	10'01"	00:44'59"
6	12'14"	00:57'13"
7	12'24"	01:09'37"
8	06'57"	01:16'34"
9	11'20"	01:27'54"
10	07'36"	01:35'30"
11	07'59"	01:43'29"
12	10'53"	01:54'22"
12.4	08'58"	01:58'16"

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