陳瑛明 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑛明高雄
ID 421038

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23.0 km | 01:54:49 | 04:59/km | 第6半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'47")

00:49'58" (+00'36")

10 km

(00:49'58")

00:25'00" (+00'49")

15 km

(01:15'09")

00:25'11" (+01'00")

00:49'22"

20 km

(01:39'20")

00:24'11"

Finish

(01:54:49)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'07")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'58")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'51")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'57")

05'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃阿鐵和林瑞福說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'49"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'54"	00:19'52"
5	05'06"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'57"	00:34'50"
8	05'21"	00:40'11"
9	04'55"	00:45'06"
10	04'52"	00:49'58"
11	04'59"	00:54'57"
12	04'53"	00:59'50"
13	05'09"	01:04'59"
14	04'40"	01:09'39"
15	05'30"	01:15'09"
16	04'39"	01:19'48"
17	04'50"	01:24'38"
18	04'46"	01:29'24"
19	05'08"	01:34'32"
20	04'48"	01:39'20"
21	05'03"	01:44'23"
22	04'45"	01:49'08"
23	04'50"	01:53'58"
23.1	09'47"	01:54'49"

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成績 : 04:56:26

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