特南克斯 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

特南克斯高雄
ID 184330

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10.0 km | 01:16:49 | 07:40/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'44"

(15'11")

06'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'29")

07'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'49"

(31'19")

08'49" (+02'27")

1000 / 4000

5

09'03"

(40'22")

09'03" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 恢復跑步的第一個10k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.51 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 318.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, Green Chen 和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-11 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'44"	00:15'22"
3	07'18"	00:22'40"
4	08'50"	00:31'30"
5	09'03"	00:40'33"
6	08'06"	00:48'39"
7	06'56"	00:55'35"
8	07'24"	01:02'59"
9	08'11"	01:11'10"
10	06'22"	01:17'32"
10.0	37'46"	01:19'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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