5速男 2022/12/11 訓練日誌

5速男高雄
ID 434678

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5速男

23.0 km | 01:57:00 | 05:05/km | 第3半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'22")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'59" (+01'15")

15 km

(01:17'52")

00:26'47" (+02'03")

00:51'31" (+00'26")

20 km

(01:42'36")

00:24'44"

Finish

(01:57:00)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

04'52"

(09'58")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

04'58"

(14'57")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

05'00"

(19'57")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

05'08"

(25'06")

05'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

5速男

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高雄

5速男

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賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.55 km

nike zoom fly 4 累積 : 461.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿姿, Ru-Ru Chen 和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

靜樺恭喜高速完賽

2022-12-12 20:40 ·

vivi 恭喜高速完賽👏

2022-12-13 22:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'59"	00:14'56"
4	05'01"	00:19'57"
5	05'09"	00:25'06"
6	05'07"	00:30'13"
7	05'09"	00:35'22"
8	05'22"	00:40'44"
9	05'04"	00:45'48"
10	05'17"	00:51'05"
11	05'33"	00:56'38"
12	05'15"	01:01'53"
13	05'30"	01:07'23"
14	05'08"	01:12'31"
15	05'21"	01:17'52"
16	05'00"	01:22'52"
17	05'00"	01:27'52"
18	04'58"	01:32'50"
19	04'58"	01:37'48"
20	04'48"	01:42'36"
21	04'42"	01:47'18"
22	04'43"	01:52'01"
23	04'45"	01:56'46"
23.1	03'26"	01:57'00"