陳盈男 2022/12/11 訓練日誌

陳盈男台南
ID 670130

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陳盈男

23.0 km | 02:03:07 | 05:21/km | 第7半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'33")

00:54'19" (+00'57")

10 km

(00:54'19")

00:27'54" (+02'02")

15 km

(01:21'49")

00:27'30" (+01'38")

00:53'22"

20 km

(01:47'41")

00:25'52"

Finish

(02:03:07)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 117 m - 天氣: 大☀️天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 1000

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

05'11"

(15'23")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'31"

(20'54")

05'31" (+00'31")

1000 / 4000

05'30"

(26'24")

05'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳盈男

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台南

陳盈男

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今年最後一場
無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後天氣太🔥🔥🔥了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃嘉崑, 陳沆圳和其他 3 人說推

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許博清明年報全馬😄

2022-12-11 12:27 ·

曾智億好利害。

2022-12-11 13:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'11"	00:15'23"
4	05'31"	00:20'54"
5	05'31"	00:26'25"
6	05'30"	00:31'55"
7	05'34"	00:37'29"
8	05'47"	00:43'16"
9	05'31"	00:48'47"
10	05'32"	00:54'19"
11	05'39"	00:59'58"
12	05'29"	01:05'27"
13	05'29"	01:10'56"
14	05'18"	01:16'14"
15	05'35"	01:21'49"
16	05'14"	01:27'03"
17	05'11"	01:32'14"
18	05'07"	01:37'21"
19	05'16"	01:42'37"
20	05'04"	01:47'41"
21	05'12"	01:52'53"
22	05'07"	01:58'00"
23	05'01"	02:03'01"
23.1	13'11"	02:03'58"