潘采彤 2022/12/10 訓練日誌

潘采彤台北市
ID 367854

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潘采彤

全馬 | 03:50:12 | 05:27/km | 第7馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+29'54")

00:59'22" (+50'02")

10 km

(00:59'22")

00:29'12" (+28'56")

15 km

(01:26'28")

00:27'06" (+26'50")

00:58'50" (+49'30")

20 km

(01:58'12")

00:31'44" (+31'28")

25 km

(02:24'38")

00:26'26" (+26'10")

01:27'02" (+17'42")

30 km

(03:25'14")

01:00'36" (+00'20")

35 km

(03:25'30")

00:00'16"

00:09'20"

40 km

(03:34'34")

00:09'04" (+08'48")

Finish

(03:50:12)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 484 m - 地點: 花蓮太魯閣國家公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+03'05")

1000 / 1000

06'01"

(12'10")

06'01" (+02'57")

1000 / 2000

05'42"

(17'52")

05'42" (+02'38")

1000 / 3000

05'56"

(23'49")

05'56" (+02'52")

1000 / 4000

06'21"

(30'10")

06'21" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.53 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7086.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝阿州, bear 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

潘采彤感謝🙏⋯⋯只是好累人哦😭

2022-12-11 08:10 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽上凸台！

2022-12-14 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'56"	00:23'48"
5	06'22"	00:30'10"
6	06'06"	00:36'16"
7	05'43"	00:41'59"
8	05'15"	00:47'14"
9	05'28"	00:52'42"
10	06'40"	00:59'22"
11	04'33"	01:03'55"
12	04'29"	01:08'24"
13	06'21"	01:14'45"
14	05'13"	01:19'58"
15	06'30"	01:26'28"
16	09'58"	01:36'26"
17	02'57"	01:39'23"
18	07'21"	01:46'44"
19	02'28"	01:49'12"
20	09'00"	01:58'12"
21	04'13"	02:02'25"
22	01'55"	02:04'20"
23	05'12"	02:09'32"
24	05'37"	02:15'09"
25	09'29"	02:24'38"
26	01'53"	02:26'31"
27	07'34"	02:34'05"
28	02'38"	02:36'43"
29	48'30"	03:25'13"
30	00'01"	03:25'14"
31	00'05"	03:25'19"
32	00'06"	03:25'25"
33	00'01"	03:25'26"
34	00'03"	03:25'29"
35	00'01"	03:25'30"
36	00'01"	03:25'31"
37	00'02"	03:25'33"
38	00'06"	03:25'39"
39	04'01"	03:29'40"
40	04'54"	03:34'34"
41	04'13"	03:38'47"
42	05'32"	03:44'19"
43	05'39"	03:49'58"
43.1	03'15"	03:50'13"