鱸曉筱 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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83.0 km | 04:34:51 | 18.1 km/h

2022 美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'32")

00:11'32" (+04'02")

00:26'20" (+09'51")

10 km

(00:26'20")

00:14'48" (+07'18")

15 km

(00:40'22")

00:14'02" (+06'32")

00:36'57" (+20'28")

20 km

(01:03'17")

00:22'55" (+15'25")

25 km

(01:13'03")

00:09'46" (+02'16")

00:21'35" (+05'06")

30 km

(01:24'52")

00:11'49" (+04'19")

35 km

(01:32'22")

00:07'30"

00:16'29"

40 km

(01:41'21")

00:08'59" (+01'29")

45 km

(01:51'51")

00:10'30" (+03'00")

00:34'40" (+18'11")

50 km

(02:16'01")

00:24'10" (+16'40")

55 km

(02:29'20")

00:13'19" (+05'49")

00:45'25" (+28'56")

60 km

(03:01'26")

00:32'06" (+24'36")

65 km

(03:18'25")

00:16'59" (+09'29")

00:35'01" (+18'32")

70 km

(03:36'27")

00:18'02" (+10'32")

75 km

(04:00'21")

00:23'54" (+16'24")

00:46'11" (+29'42")

80 km

(04:22'38")

00:22'17" (+14'47")

Finish

(04:34:51)

日期: 2022-12-10 07:03 - 總爬升: 1137 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 三溫暖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-14.36)

5000 / 5000

2

14'47"

(26'19")

20.34 (-20.11)

5000 / 10000

3

14'02"

(40'21")

21.43 (-19.02)

5000 / 15000

4

22'55"

(01:03'16")

13.09 (-27.36)

5000 / 20000

5

09'45"

(01:13'02")

30.77 (-9.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

和台北不一樣的地方就是⋯⋯這裡的雨具派不上場

賽後評分: 補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.1 %
2	25.4	-2.3 %
3	24.0	5.3 %
4	25.9	-3.8 %
5	30.8	3.4 %
6	17.4	8.3 %
7	13.0	8.7 %
8	33.6	-4.8 %
9	23.2	-3.7 %
10	25.4	2.2 %
11	20.1	3.6 %
12	36.4	-3.1 %
13	21.7	-2.7 %
14	26.1	-1.8 %
15	13.8	6.1 %
16	12.2	3.3 %
17	5.2	-3.4 %
18	34.3	-5.7 %
19	26.3	-3.0 %
20	24.5	1.4 %
21	26.3	1.1 %
22	26.3	-0.9 %
23	33.6	-2.2 %
24	37.1	-6.1 %
25	33.3	-6.2 %
26	28.1	-1.0 %
27	13.0	5.5 %
28	22.5	4.4 %
29	49.3	-8.6 %
30	50.7	-5.9 %
31	42.9	-5.9 %
32	42.9	-5.6 %
33	46.8	-4.8 %
34	34.3	-4.6 %
35	36.0	-3.0 %
36	36.0	-4.3 %
37	25.4	-2.3 %
38	34.6	-0.9 %
39	37.1	-1.1 %
40	37.5	-0.5 %
41	36.7	-0.6 %
42	36.4	-1.2 %
43	40.0	-1.3 %
44	24.7	2.5 %
45	18.3	-1.4 %
46	29.0	-2.4 %
47	19.3	2.5 %
48	4.4	2.8 %
49	20.6	-2.3 %
50	24.2	1.5 %
51	26.3	1.3 %
52	23.8	2.4 %
53	22.1	1.7 %
54	18.1	2.4 %
55	24.2	-0.6 %
56	17.9	3.3 %
57	15.7	6.2 %
58	19.4	2.1 %
59	10.9	7.3 %
60	3.7	-2.4 %
61	11.9	7.4 %
62	14.9	3.0 %
63	19.8	4.4 %
64	21.6	3.5 %
65	28.6	3.3 %
66	22.8	-0.7 %
67	16.4	4.1 %
68	15.5	3.6 %
69	18.5	2.4 %
70	13.0	3.4 %
71	13.6	4.5 %
72	14.2	5.2 %
73	18.4	4.4 %
74	6.5	1.8 %
75	22.1	2.0 %
76	15.7	6.0 %
77	16.0	4.0 %
78	20.5	2.4 %
79	9.3	5.5 %
80	11.3	6.0 %
81	22.2	1.9 %
82	20.2	-1.2 %
83	27.1	-1.4 %
84	23.2	4.5 %
85	12.6	-2.4 %
85.2	15.7	3.0 %

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朋友動態

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