Henry Hung 2022/12/10 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

全馬 | 03:55:52 | 05:35/km | 第14馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+03'39")

00:50'14" (+04'14")

10 km

(00:50'14")

00:25'30" (+04'25")

15 km

(01:16'30")

00:26'16" (+05'11")

00:49'52" (+03'52")

20 km

(01:40'06")

00:23'36" (+02'31")

25 km

(02:10'02")

00:29'56" (+08'51")

00:58'37" (+12'37")

30 km

(02:38'43")

00:28'41" (+07'36")

35 km

(03:03'38")

00:24'55" (+03'50")

00:46'00"

40 km

(03:24'43")

00:21'05"

Finish

(03:55:52)

日期: 2022-12-10 06:48 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1924 Cal - 總步數: 39894 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+02'58")

1001 / 1001

179 / 113

04'46"

(09'42")

04'45" (+02'48")

1002 / 2003

180 / 116

04'48"

(14'30")

04'47" (+02'50")

1002 / 3005

179 / 116

04'57"

(19'27")

04'56" (+02'59")

1003 / 4009

179 / 112

05'23"

(24'50")

05'22" (+03'25")

1001 / 5010

171 / 108

展開計圈分析

05'24"

(30'14")

05'23" (+03'26")

1000 / 6010

180 / 102

05'21"

(35'35")

05'20" (+03'23")

1000 / 7011

177 / 105

04'43"

(40'18")

04'42" (+02'45")

1002 / 8013

175 / 120

05'13"

(45'31")

05'12" (+03'15")

1001 / 9014

179 / 106

05'13"

(50'44")

05'12" (+03'15")

1000 / 10015

176 / 108

04'00"

(54'44")

03'59" (+02'02")

1001 / 11017

179 / 139

04'02"

(58'46")

04'01" (+02'04")

1002 / 12019

172 / 144

05'53"

(01:04'39")

05'51" (+03'54")

1003 / 13022

177 / 96

06'31"

(01:11'10")

06'30" (+04'33")

1001 / 14023

171 / 89

05'53"

(01:17'03")

05'52" (+03'55")

1001 / 15024

177 / 96

06'44"

(01:23'47")

06'14" (+04'17")

1079 / 16104

175 / 91

06'56"

(01:30'43")

05'22" (+03'25")

1289 / 17394

175 / 105

05'34"

(01:36'17")

03'44" (+01'47")

1488 / 18882

176 / 151

03'49"

(01:40'06")

03'48" (+01'51")

1001 / 19884

176 / 148

09'49"

(01:49'55")

06'08" (+04'11")

1599 / 21483

170 / 95

04'33"

(01:54'28")

04'32" (+02'35")

1000 / 22484

139 / 157

05'27"

(01:59'55")

05'26" (+03'29")

1001 / 23485

178 / 103

06'45"

(02:06'40")

06'40" (+04'43")

1011 / 24497

162 / 92

07'44"

(02:14'24")

07'42" (+05'45")

1002 / 25500

146 / 88

07'30"

(02:21'54")

07'29" (+05'32")

1000 / 26500

156 / 85

06'59"

(02:28'53")

05'38" (+03'41")

1236 / 27737

171 / 103

04'21"

(02:33'14")

04'20" (+02'23")

1002 / 28739

156 / 147

05'18"

(02:38'32")

05'16" (+03'19")

1003 / 29742

173 / 109

05'46"

(02:44'18")

05'44" (+03'47")

1004 / 30746

163 / 106

04'49"

(02:49'07")

04'28" (+02'31")

1077 / 31824

158 / 141

06'29"

(02:55'36")

04'55" (+02'58")

1315 / 33139

176 / 114

06'04"

(03:01'40")

05'28" (+03'31")

1106 / 34246

156 / 116

01'59"

(03:03'39")

01'57"

1009 / 35256

177 / 286

02'18"

(03:05'57")

02'17" (+00'20")

1002 / 36259

176 / 246

05'30"

(03:11'27")

05'29" (+03'32")

1000 / 37260

139 / 130

07'03"

(03:18'30")

05'56" (+03'59")

1187 / 38447

170 / 98

05'09"

(03:23'39")

05'08" (+03'11")

1000 / 39447

163 / 119

04'43"

(03:28'22")

04'42" (+02'45")

1000 / 40448

178 / 118

04'37"

(03:32'59")

04'34" (+02'37")

1007 / 41456

167 / 130

04'31"

(03:37'30")

04'30" (+02'33")

1001 / 42458

149 / 148

05'27"

(03:42'57")

05'26" (+03'29")

1000 / 43458

164 / 111

07'06"

(03:50'03")

05'44" (+03'47")

1237 / 44696

171 / 101

新竹

Henry Hung

留言

里程多太多了吧⋯⋯

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景優美，補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.97 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	05'21"	00:24'44"
6	05'22"	00:30'06"
7	05'21"	00:35'27"
8	04'42"	00:40'09"
9	05'11"	00:45'20"
10	04'54"	00:50'14"
11	04'21"	00:54'35"
12	03'58"	00:58'33"
13	05'39"	01:04'12"
14	06'28"	01:10'40"
15	05'50"	01:16'30"
16	07'17"	01:23'47"
17	06'56"	01:30'43"
18	02'42"	01:33'25"
19	02'54"	01:36'19"
20	03'47"	01:40'06"
21	09'49"	01:49'55"
22	02'01"	01:51'56"
23	04'36"	01:56'32"
24	05'32"	02:02'04"
25	07'58"	02:10'02"
26	11'09"	02:21'11"
27	02'55"	02:24'06"
28	05'02"	02:29'08"
29	04'24"	02:33'32"
30	05'11"	02:38'43"
31	05'39"	02:44'22"
32	04'45"	02:49'07"
33	06'29"	02:55'36"
34	03'22"	02:58'58"
35	04'40"	03:03'38"
36	00'28"	03:04'06"
37	06'47"	03:10'53"
38	04'27"	03:15'20"
39	05'25"	03:20'45"
40	03'58"	03:24'43"
41	05'17"	03:30'00"
42	03'25"	03:33'25"
43	05'09"	03:38'34"
44	05'35"	03:44'09"
45	05'54"	03:50'03"
45.6	09'31"	03:55'52"