15.3 km | 01:35:46 | 06:16/km日期: 2015-11-04 17:35 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'00" / 06'15" / 06'13" / 06'17" / 06'14" / 06'23" / 06'04" / 05'59" / 06'03" / 06'05" / 06'18" / 06'24" / 06'24" / 06'15" / 06'09" / 10'15" /
連操好幾天,跑不動啦!不過,還是要到交大和歸仁的好朋友們喇一下D賽啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
488.79 km ![](images/shoe.png)
Y拖 累積 :
16866.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'15" | 00:12'15" |
3 | 06'13" | 00:18'28" |
4 | 06'17" | 00:24'45" |
5 | 06'14" | 00:30'59" |
6 | 06'23" | 00:37'22" |
7 | 06'04" | 00:43'26" |
8 | 05'59" | 00:49'25" |
9 | 06'03" | 00:55'28" |
10 | 06'05" | 01:01'33" |
11 | 06'18" | 01:07'51" |
12 | 06'24" | 01:14'15" |
13 | 06'24" | 01:20'39" |
14 | 06'15" | 01:26'54" |
15 | 06'09" | 01:33'03" |
15.3 | 10'15" | 01:35'46" |