吳樹立 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

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5.3 km | 00:29:46 | 05:35/km

日期: 2022-12-05 19:29 - 地點: 葳格高中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5346 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'36" / 05'33" / 05'20" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'33")

1001 / 1001

173 / 98

2

05'35"

(11'28")

05'34" (+00'15")

1000 / 2002

180 / 99

3

05'37"

(17'05")

05'36" (+00'17")

1001 / 3003

180 / 98

4

05'35"

(22'40")

05'33" (+00'14")

1003 / 4006

181 / 98

5

05'20"

(28'00")

05'19"

1000 / 5007

181 / 103

6

01'46"

(29'46")

05'30" (+00'11")

320 / 5327

182 / 99

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.71 km

ㄚ拖小白4號累積 : 1102.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金賀菈, Johnny 和其他 1 人說推

·

金賀菈真漂亮耶誕樹很有氣氛

2022-12-12 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'33"	00:22'37"
5	05'20"	00:27'57"
5.3	05'32"	00:29'46"

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