林仁祥 2022/12/04 訓練日誌

林仁祥台中
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林仁祥

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第5馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'16" (+00'06")

15 km

(01:20'05")

00:27'39" (+01'29")

00:56'02" (+03'36")

20 km

(01:48'28")

00:28'23" (+02'13")

25 km

(02:19'04")

00:30'36" (+04'26")

01:03'09" (+10'43")

30 km

(02:51'37")

00:32'33" (+06'23")

35 km

(03:27'18")

00:35'41" (+09'31")

01:12'27" (+20'01")

40 km

(04:04'04")

00:36'46" (+10'36")

Finish

(04:22:17)

日期: 2022-12-04 06:30 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2261 Cal

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全程路線雖然平坦，但某些路段地面崎嶇不平，容易受傷，希望主辦單位未來可以改善~~

賽前宣言: 好賽事值得再次參加！不以破PB為目的，歡樂完賽即可！

賽後評分: 賽道雖然平坦，但是部分路段崎嶇不平，跑起來有點危險~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.36 km

美津濃 Rider26 累積 : 237.2 km

Garmin 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 黃麗芬和其他 11 人說推

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林仁祥不強求！完賽第一~~

2022-12-05 22:13 ·

金賀菈恭喜前輩高速完賽，厲害厲害💯😎🎉🎉

2022-12-09 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'09"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'18"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	05'14"	00:36'36"
8	05'15"	00:41'51"
9	05'18"	00:47'09"
10	05'17"	00:52'26"
11	05'31"	00:57'57"
12	05'24"	01:03'21"
13	05'29"	01:08'50"
14	05'41"	01:14'31"
15	05'34"	01:20'05"
16	06'00"	01:26'05"
17	05'26"	01:31'31"
18	05'31"	01:37'02"
19	05'52"	01:42'54"
20	05'34"	01:48'28"
21	06'42"	01:55'10"
22	05'41"	02:00'51"
23	05'42"	02:06'33"
24	06'52"	02:13'25"
25	05'39"	02:19'04"
26	06'54"	02:25'58"
27	05'42"	02:31'40"
28	05'48"	02:37'28"
29	07'07"	02:44'35"
30	07'02"	02:51'37"
31	05'44"	02:57'21"
32	06'05"	03:03'26"
33	08'17"	03:11'43"
34	07'05"	03:18'48"
35	08'30"	03:27'18"
36	06'11"	03:33'29"
37	07'18"	03:40'47"
38	07'44"	03:48'31"
39	06'29"	03:55'00"
40	09'04"	04:04'04"
41	07'47"	04:11'51"
42	06'52"	04:18'43"
42.2	20'52"	04:22'17"