劉柏林 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:25:18 | 04:51/km | 第36馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'31")

00:47'43" (+01'31")

10 km

(00:47'43")

00:23'16" (+00'20")

15 km

(01:10'59")

00:23'16" (+00'20")

00:46'12"

20 km

(01:33'55")

00:22'56"

25 km

(01:57'58")

00:24'03" (+01'07")

00:48'38" (+02'26")

30 km

(02:22'33")

00:24'35" (+01'39")

35 km

(02:47'24")

00:24'51" (+01'55")

00:50'33" (+04'21")

40 km

(03:13'06")

00:25'42" (+02'46")

Finish

(03:25:18)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:20'53"

(03:20'53")

04'50" (+00'25")

41513 / 41513

2

02'00"

(03:22'54")

04'25"

453 / 41966

3

00'34"

(03:23'28")

10'18" (+05'53")

54 / 42021

4

00'45"

(03:24'13")

09'01" (+04'36")

83 / 42104

5

01'05"

(03:25'18")

08'59" (+04'34")

120 / 42225

高雄

劉柏林

·

完賽便當很好吃！
排骨超讚

賽前宣言:

賽後評分: 明年再來跑一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.02 km

HOKA Carbon X2 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和靜樺說推

·

靜樺恭喜高速完賽上凸台

2022-12-04 20:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'43"	00:10'19"
3	04'43"	00:15'02"
4	04'47"	00:19'49"
5	04'38"	00:24'27"
6	04'39"	00:29'06"
7	04'40"	00:33'46"
8	04'36"	00:38'22"
9	04'44"	00:43'06"
10	04'37"	00:47'43"
11	04'39"	00:52'22"
12	04'44"	00:57'06"
13	04'37"	01:01'43"
14	04'37"	01:06'20"
15	04'39"	01:10'59"
16	04'43"	01:15'42"
17	04'33"	01:20'15"
18	04'30"	01:24'45"
19	04'38"	01:29'23"
20	04'32"	01:33'55"
21	04'57"	01:38'52"
22	04'39"	01:43'31"
23	04'49"	01:48'20"
24	04'56"	01:53'16"
25	04'42"	01:57'58"
26	04'50"	02:02'48"
27	04'43"	02:07'31"
28	04'44"	02:12'15"
29	05'04"	02:17'19"
30	05'14"	02:22'33"
31	04'59"	02:27'32"
32	04'46"	02:32'18"
33	05'00"	02:37'18"
34	04'51"	02:42'09"
35	05'15"	02:47'24"
36	04'56"	02:52'20"
37	05'07"	02:57'27"
38	05'25"	03:02'52"
39	05'08"	03:08'00"
40	05'06"	03:13'06"
41	05'21"	03:18'27"
42	09'06"	03:27'33"
42.2	08'44"	03:29'31"

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成績 : 01:07:05

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