楊小閔 2022/12/04 訓練日誌

楊小閔高雄
ID 363416

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楊小閔

半馬 | 02:19:49 | 06:37/km | 第25半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:31'43" (+00'34")

15 km

(01:36'54")

00:34'02" (+02'53")

01:08'38" (+05'46")

20 km

(02:11'30")

00:34'36" (+03'27")

Finish

(02:19:49)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'44")

1000 / 1000

06'02"

(12'48")

06'02"

1000 / 2000

06'03"

(18'51")

06'03" (+00'01")

1000 / 3000

06'04"

(24'56")

06'04" (+00'02")

1000 / 4000

06'13"

(31'09")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.24 km

Mizuno Wave Shadow 5 累積 : 1145.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳耀南和陳俊豪說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'02"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'13"	00:31'09"
6	06'39"	00:37'48"
7	06'09"	00:43'57"
8	06'14"	00:50'11"
9	06'20"	00:56'31"
10	06'21"	01:02'52"
11	06'43"	01:09'35"
12	06'37"	01:16'12"
13	07'07"	01:23'19"
14	06'33"	01:29'52"
15	07'02"	01:36'54"
16	06'41"	01:43'35"
17	06'59"	01:50'34"
18	06'58"	01:57'32"
19	07'16"	02:04'48"
20	06'42"	02:11'30"
21	06'45"	02:18'15"
21.2	07'26"	02:19'49"