毛孝慧 2022/12/04 訓練日誌

毛孝慧台南
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毛孝慧

半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第2半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'13" (+00'44")

15 km

(01:31'35")

00:31'53" (+02'24")

01:03'55" (+04'13")

20 km

(02:03'37")

00:32'02" (+02'33")

Finish

(02:08:37)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'32")

1000 / 1000

05'41"

(11'54")

05'41"

1000 / 2000

05'48"

(17'43")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

05'56"

(23'39")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

05'47"

(29'27")

05'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 名額與實際報名人數實在差太多了，所以賽道沒有太多人路跑，補給也變多沒有太多人使用。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.61 km

SKECHERS ULTRA R2 累積 : 1720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	05'48"	00:17'44"
4	05'57"	00:23'41"
5	05'48"	00:29'29"
6	06'02"	00:35'31"
7	05'58"	00:41'29"
8	06'03"	00:47'32"
9	06'02"	00:53'34"
10	06'08"	00:59'42"
11	06'08"	01:05'50"
12	06'17"	01:12'07"
13	06'32"	01:18'39"
14	06'23"	01:25'02"
15	06'33"	01:31'35"
16	06'14"	01:37'49"
17	06'27"	01:44'16"
18	06'28"	01:50'44"
19	06'46"	01:57'30"
20	06'07"	02:03'37"
20.8	05'57"	02:08'39"