lcya128 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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全馬 | 04:56:10 | 07:01/km | 第84馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	04:56:10
總名次	172 / 549
分組名次	19 / 39
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+03'48")

01:08'12" (+04'05")

10 km

(01:08'12")

00:34'03" (+03'42")

15 km

(01:43'03")

00:34'51" (+04'30")

01:08'42" (+04'35")

20 km

(02:16'54")

00:33'51" (+03'30")

25 km

(02:53'42")

00:36'48" (+06'27")

01:17'04" (+12'57")

30 km

(03:33'58")

00:40'16" (+09'55")

35 km

(04:07'44")

00:33'46" (+03'25")

01:04'07"

40 km

(04:38'05")

00:30'21"

Finish

(04:56:10)

日期: 2022-12-03 06:14 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 風景讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.11 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 1050.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉忠憲和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'04"	00:13'59"
3	07'00"	00:20'59"
4	06'48"	00:27'47"
5	06'22"	00:34'09"
6	06'34"	00:40'43"
7	06'40"	00:47'23"
8	06'51"	00:54'14"
9	06'45"	01:00'59"
10	07'13"	01:08'12"
11	06'35"	01:14'47"
12	06'36"	01:21'23"
13	07'33"	01:28'56"
14	06'45"	01:35'41"
15	07'22"	01:43'03"
16	06'32"	01:49'35"
17	06'35"	01:56'10"
18	06'31"	02:02'41"
19	07'12"	02:09'53"
20	07'01"	02:16'54"
21	06'44"	02:23'38"
22	07'39"	02:31'17"
23	06'57"	02:38'14"
24	07'37"	02:45'51"
25	07'51"	02:53'42"
26	07'38"	03:01'20"
27	08'28"	03:09'48"
28	08'05"	03:17'53"
29	07'42"	03:25'35"
30	08'23"	03:33'58"
31	09'24"	03:43'22"
32	06'13"	03:49'35"
33	06'33"	03:56'08"
34	05'54"	04:02'02"
35	05'42"	04:07'44"
36	05'50"	04:13'34"
37	05'19"	04:18'53"
38	05'38"	04:24'31"
39	06'51"	04:31'22"
40	06'43"	04:38'05"
41	07'03"	04:45'08"
42	07'34"	04:52'42"
42.4	08'25"	04:56'16"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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