極孟印煌 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

極孟印煌 NC
ID 437996

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6.3 km | 00:53:27 | 08:25/km

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	00:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2022-12-02 16:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

08'35"

(15'42")

08'35" (+01'28")

1000 / 2000

3

10'47"

(26'30")

10'47" (+03'40")

1000 / 3000

4

10'42"

(37'13")

10'42" (+03'35")

1000 / 4000

5

07'43"

(44'56")

07'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪孩子跑步

賽後評分: 有爬坡，跑6.4 公里的賽事，測得高度87公尺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.39 km

耐吉 momo 累積 : 1252.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

極孟印煌說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'35"	00:15'43"
3	10'53"	00:26'36"
4	10'37"	00:37'13"
5	07'44"	00:44'57"
6	07'14"	00:52'11"
6.2	05'26"	00:53'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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