晨睿 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

晨睿桃園
ID 713499

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7.0 km | 00:32:27 | 04:38/km

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	00:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-12-03 06:40 - 總爬升: 137 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 飄雨地濕 - 平均心率: 183 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'05"

(10'21")

06'05" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'44")

05'22" (+01'20")

1000 / 3000

4

04'02"

(19'46")

04'02"

1000 / 4000

5

04'34"

(24'21")

04'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晨睿

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.14 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	06'05"	00:10'21"
3	05'23"	00:15'44"
4	04'03"	00:19'47"
5	04'34"	00:24'21"
6	04'30"	00:28'51"
6.8	04'30"	00:32'28"

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